RELAXEZ-VOUS ET DESTRESSEZ : 3 exercices en 5 minutes

Pour tous les exercices, faites le vide dans votre tête et concentrez vous sur votre corps ainsi que sur votre respiration.
Nous vous souhaitons une bonne séance !

 R E S P I R E Z

. Placez vos mains sur votre ventre
. ​Inspirez profondement par le nez, gonflez votre ventre en opérant une légère résistance avec vos mains
. Soufflez jusqu'à ce que vous n'ayez plus d'air dans vos poumons 
. Répétez l'opération au moins 3 fois
 

D É T E N D E Z    V O S    T R A P È Z E S 

. Se tenir droit
. Roulez vos épaules 5 fois en avant
. Prenez soin de bien accentuer le geste en ayant l'impression de détacher les épaules du reste de votre corps
. Répétez l'action 5 fois vers l'arrière afin de relaxer complètement les trapèzes


R E L A C H E Z    V O T R E    T Ê T E 

. Se tenir droit
. Laissez votre tête tomber vers l'avant
. Tournez votre tête de gauche à droite (ne pas faire des ronds : ne pas aller en arrière)
. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu.